10/9(月・祝)Yogaとマインドフルネス瞑想の旅 のご案内

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   ヨガは自分自身の旅であり、自身を通して、自己へと向かう旅です。- バガヴァッド・ギーター
    Yoga is the journey of the self, through the self, to the self. - Bhagavad Gita




「心ここにあらず」で生きてはいませんか?

ヨガをはじめる理由はリラックスするため、筋力をつけるため、
肩コリ解消、、人それぞれにはじめる動機はさまざま。
でも、つづけるうちにヨガは運動やフィットネス的なものの枠に
おさまらないもっと大きなもの、と気づく人が大半ではないでしょうか。

「いま ここ」に自分がいる感覚、呼吸している感覚、目の前のことに
意識をはっきりと向けられるようになった自分。
ほかにも、自分のことを客観的に観れるようになったり
心に余裕ができたり、、思考は現実ではない、っていうごくあたり前の
ことに気づけたり。

それは一言で言ってマインドフルネスに
日常を生きはじめている、ってことだと思うんです。

マインドフルネスとは、今この瞬間起きていることに気づいていること。
心を今ここに置き、起きていることに対して何の評価や判断も加えずに
あるがままを見て、フルに味わうこと。

わたしたちのマインドは、未来や過去、まだ起こっていないことを
妄想してあちこちにさまよいがち。
クリパルヨガをとおしてする体験は、そんなマインドを
”「いま ここ」へ戻す”実践です。

いま ここに自分があると、
とても新鮮に一瞬一瞬としっかり出会えます。
人生が豊かになります。


また、自分の本心にも気がつき始めるので、”本音で生きる”ように。
まわりの思惑や期待、自分の恐れから流されるように何かを判断したり、
選択するのではなく、意識的な生き方になります。
それは、制限から解放されて、より豊かに、より自由になることでもあります。

このミニリトリートでは、歩く、座る、食べる、ゆるむ、くつろぐ等の行為を
行いながら心や身体を観察する、瞑想するという方法で、
ヨガと組み合わせて、日常行為“歩く“ “話す“ “聴く“などをマインドフルに
体験していただきます。

身体を通して、”あ、こういうことか!”と
自分で発見していくプロセスです。

本や雑誌、インターネットを見ているだけでは分かったことには
なりません。実際に自分の身体を使って、合点がいく体験があって
はじめて理解できます。

むずかしく考えず
気軽に、”身体を通した遊び”をするつもりで来てください。

より豊かに毎日を過ごしたい方たちにとって大変役立つツールを学ぶ機会に、
そしてヨガと日常生活とを繋ぐか架け橋になったらいいなと思っています。
ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫!
少人数制なので、質疑応答を交えながら、やさしいものを順番に体験していきます。
興味のある方は、お気軽にお申し込みくださいね。
とても気持ちのいい空間ですよ!

今回のテーマは”秋の収穫”
自分のこれまでの歩みをあるがまま受容し、
慈しみの心をはぐくむことをたいせつにしましょう。


このようなことを探求できます

ヨガと瞑想のプラクティスが心身の気の流れをどのように目覚めさせ、
  そのことが精神面にどんな影響を与えるか
マインドフルな動きのプラクティスをとおして、身体の可動域を広げること
自宅に持ち帰れるヨガと瞑想のプラクティスを発見すること
マットの上、または外での体験をとおして生まれてくる
  内なる気づき、洞察、知恵を認識すること


こんな人におすすめです

● もっと自分らしくリラックスして生きたい
● ありのままの自分にOKを出したい
● 自分の可能性を広げたい
● 心を静めたい
● マインドフルネス瞑想に興味があり、体験を深めたい
● 日常、家族や仕事の中で自分のことがついつい後回しになりがちな人


ちなみに、”リトリート”とは、退却、避難の意味があり、
日常から離れて自分と静かに向き合う新鮮な体験をすることです。
その体験を通して、思考の転換が起きたり、あたらしい自分がでてくる。
これって、とても大事だと思いませんか?

このミニリトリートが、あなたの人生の旅に英気を養う
いい時間になったらと願っています。




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学びの秋のミニリトリート
『Yogaとマインドフルネス瞑想の旅~Yoga & Meditation Jorney~ 』 
運動量 ★

対象: 興味があればどなたでもご参加いただけます
日程: 2017年10月9日(月・祝)
時間: 13:30-16:30 /180min
定員: 6人(最少遂行人数3人)
参加費: 6000円 (お茶、和菓子付き)/早期割引5500円(9/30土迄のお申込)

内容: ・やさしいクリパルヨガと陰ヨガ
    ・色々なマインドフルネス瞑想
      walking meditation(歩く瞑想)
      eating meditation(食べる瞑想) 
      sitting meditation(座る瞑想)
      conscious listening (意識的に聴く実践)

    ・ペアや複数で行うシンプルなワーク
    ・秋と陰陽のお話
    ・ジャーナリング
    ・シェアリング ほか

*上記の内容は、参加される方々との時間の中で作られるので、
     変化していく可能性があります。予めご了承ください。
 
会場: 都内練馬区内のレンタルスペース
    (ご予約が確定いたしましたら場所の詳細ご案内をいたします。)
    ・開始15分前よりご入室いただけます。

持ちもの: ヨガマット、水、ハンドタオル、ブランケット、筆記用具

服装: 身体をしめつけない、動きやすい服装でお越しください。
    ヨガウエアでなくて大丈夫です。


◆◇◆◇ご予約・お問い合わせ◆◇◆◇
連絡はメール(akikooui@gmail.com)にてお願いします。
件名に『10/9(月・祝)ミニリトリート予約』とご記入の上、
初めての方は ①お名前 ②お電話番号 ③ヨガ経験有無 をお知らせください。 

開催有無を決定するため、お申込み締切を一旦 10/1(日)とさせていただきます。
※ご予約の前にこちらをご確認お願いいたします。⇒キャンセル規約につきまして
どうぞご理解ご協力をお願い申し上げます。


--------------------------------------------

一緒にいい時間をすごしましょう。
ご参加心よりお待ちしています。

AKIKO



●関連記事●
WS『秋の瞑想じかん』ご感想
ワークショップ「秋の瞑想じかん」
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ゆれる




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by akikoyoga | 2017-09-21 14:46 | イベント・ワークショップ


ヨガの愉しさ、豊かさを広める活動中のヨガ教師(米国クリパルセンターにて500時間トレーニング修了)。クラスの日程や日々の歩みなどを綴っています。


by akikoyoga

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